Praxe a výcviku
Problémy s cvičením
Ačkoliv nám zdravý životní styl a pravidelné cvičení jednoznačně prospívají, mnoho z nás prostě nemá čas. Máte-li stresující zaměstnání s dlouhou pracovní dobou, nezůstává vám téměř žádný čas na sportování a fitness. Přesto je důležité pokusit se motivovat a bez ohledu na okolnosti začlenit fitness do vašeho každodenního života. Zde je několik jednoduchých rad, které můžete použít.
Jednoduché způsoby jak začlenit cvičení do vašeho života
- Chodit do místního fitness centra je skvělým a cenově dostupným způsobem jak pravidelně cvičit
- Proč nejít do práce pěšky namísto autobusem, nebo proč nezaparkovat auto dále od kanceláře?
- Proč nepoužít schody místo výtahu na cestě do práce?
Práce na zahrádce je skvělým koníčkem a výborným způsobem, jak se udržet ve formě.
Motivace ke cvičení
- Pracujete-li v kanceláři, najděte si kolegu, který chce také začít cvičit. Podporujte se navzájem a pravidelně spolu cvičte, noste si navzájem zdravá jídla, nebo choďte na rychlou procházku během polední pauzy.
- Nemáte-li dostatek času kvůli péči o děti, zapojte i je do každodenního cvičení. Zaběhejte si i s kočárkem, spalujte kalorie během energického uklízení nebo si s dětmi zahrajte nějakou pohybovou hru.
- Pokud jste delší dobu pravidelně necvičili, začněte s cvičením, které máte rádi a začněte mírným tempem. Nemusíte nutně začít běháním, začněte plaváním, jízdou na kole, nebo rychlou chůzí.
- Navštěvování fitness center či lekcí aerobicu je skvělou příležitostí k nalezení nových přátel. Mnohá fitness centra nabízejí lekce s osobním trenérem. Osobní trenér vám může pomoci stanovit si realistické fitness cíle. Každý týden se snažte vyjít schody bez zadýchání anebo si zaplavejte o několik délek více. Veďte si záznamy o svých pokrocích.
