Dostatek energie

Věděli jste, že vaše hladina energie nemusí klesat jen proto, že zapadá slunce? Můžete mít dostatek energie po celý den – i po práci.
Je to jednodušší, než si myslíte.

Za prvé, co a kdy jíte, hladinu energie velice ovlivňuje. Jídla, která obsahují velké množství rafinovaných sacharidů a bílkovin způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, po kterých následuje stejně rychlý pokles, který může vyvolat pocit menšího množství energie už po jedné nebo dvou hodinách.

Na druhou stranu, správně vyvážené jídlo se zdravými sacharidy – ovoce, zelenina a celozrnné výrobky – v kombinaci s dobrým zdrojem bílkovin (ryby, drůbež, vaječné bílky, libové maso, mléčné výrobky bez tuku a proteinový prášek) nepomáhá pouze udržovat optimální hladinu cukru v krvi, ale také vás udrží ve střehu.

Dieta

Vynechávání jídel také způsobuje výkyvy energie. Vzhledem k tomu, že jídlo je palivem pro všechny činnosti – fyzické i duševní – budete těžko zajišťovat funkčnost systému, je-li váš žaludek prázdný. Pokud vynecháte jídlo, budete pravděpodobně v pokušení využít nejrychleji dostupné občerstvení – což je obvykle méně výživné. Vytvořte si plán se zdravými svačinami – např. s ovocem, jogurty a sojovými oříšky – a pokud vám na zdravé jídlo chybí čas, Herbalife F1 Express tyčinka je skvělou alternativou, představující možnost rychlé, pohodlné a výborné výživy během několika minut.

Fitness

Vaše celkové zdraví je dalším faktorem, který určuje, kolik energie po celý den máte. Lidé v kondici využívají energii účinněji, a proto jim jí více zůstává během odpoledne i večera. Někdy si lidé stěžují, že jsou příliš unavení na cvičení – ale máte-li nedostatek energie, cvičení vás „nakopne”. Pravidelné cvičení navíc vede k lepšímu a klidnému spánku, což znamená více energie na další den. Může to znít ironicky, ale čím více cvičíte, tím budete mít více energie.

S větším množstvím energie a lepší kondicí nejen že dosáhnete většího výkonu, ale dosáhnete jej efektivněji a to vám uspoří také váš čas. A kdo by jej nepotřeboval víc, že?

Dr. Gratton u Herbalife působí jako Viceprezident pro lékařské záležitosti.